Dawkowanie CP: 3 treningi w tygodniu, w tych dniach po 20g. 20g x 3 = 60g 4 dni wolne w tygodniu, w tych dniach po 10g. 10g x 4 = 40g 1 tydzień = 100g 6 tygodni = 600g Rzeczywiście, w takim razie wychodzi 6,5 tygodnia :) Jednak się pomyliłem w obliczeniu :) Za każdym razem do mono dodawać 1 kaps Tauryny? Czy tylko rano lub tylko po treningu? [...]
Czy mógłby ktoś podsumować, bo wątek jest przed 3, 5 lat? Przy treningu sztuk walki 2 x tydzień i siłce 1 x tydzień Wskazana jest codzienna dawka od 2g do 3g kreatyny? Jeżeli tak to czy można dodatkowo po każdym treningu (sztuki walki ,siłka) kolejne 2g?
mam pryszcze, oraz czerwony nos. nie wiem czy to rumień czy co, w każdym razie lecze sie u dermatologa i powoli są efekty. Jednak mam pytanie, chcialbym czuc sie lepiej i wiedziec ze nie widać mi tego nosa tak bardzo. mam korektor antybakteryjny ale po nalozeniu na nos widac że coś na nim mam, co zrobic zeby nie bylo tego tak widac? to wygląda jak [...]
Trening jest za dlugi. Lepiej zeby trwal 40-50 minut. Mysle, ze powinnas podzielic te cwiczenia na dwa dni (tak, zeby w kazdym dniu bylo po jednym cwiczeniu na kazde miesnie) i wykonywac je na przemian (A, przerwa, B, przerwa, A etc). Brakuje tez cwiczen na plecy, jest tylko to wioslowanie sztangielką. Fajnie by bylo gdybys zaopatrzyla sie w [...]
[...] przed treningiem, oraz bezpośrdenio 4 tabletki po treningu. Jednakże, po treningu na siłowni, ide na stadion biegać- dopiero zaczynam ale miej więcej robie z 3-4 km, za kazdym razem zwiekszam liczbe kółek. I po biegu ide do domu i biore wlasnie te 4 tabletki. Czy dobrze robie, na siłce robie trening na mase, czy to dobre powiązanie? Biegam [...]
ok zrozumiałem, to Cie zdziwie, 8 razy zmienialem prace w przeciagu kilku lat, pracowalem po 12-14 godzin + siłka, ciezko pracowałem...za kazdym razem zmieniając prace staralem sie znalezc taka ktora bedzie lekka i mi odpowiadała, po lata dotarelm do takiego punktu gdzie prawie nic nie robie a kasa leci i jestem z tego zadowolony bo ciezka droge [...]
odblokowanie po Dece wskazane, jak i po każdym podawanym sterydzie. po drugie Twoja rozpiska jest nic nie warta i nie bierze się tak sterydów jakie wymieniłeś wyżej.
Jak zatruć komuś życie Nigdy nie dawaj napiwków większych niż 10 groszy. Podtrzymuj pocztę łańcuszkową. Stawiaj późniejszą datę na wszystkich swoich czekach. Nuć na koncertach. Zabieraj z hotelu ręczniki. Dawaj sygnał w lewo i skręcaj w prawo. Pomagaj frajerom rozstać się z pieniędzmi. Nie dotrzymuj tajemnic. Rozpuszczaj złośliwe plotki. Pisząc [...]
Do Caviora - sztuki walki były twożone pod realia walki - co do części się zgodzę - ale wojny nie były cały czas, a mistrzowie sztuk walk nauczali czasem przez dziesięciolecia bez takowej. Jeśli chodzi o style kung fu to był raczej wyjątek - techniki bez broni w każdym stylu bardzo przewyższają te z bronią z prostego powodu - wojny w chinach nie [...]
[...] tej diecie przestana przyrosty isc, bo narazie ida bo ida, jak zawsze na poczatku Co do tego: podstawa to 5 posiłków, hehe. otoz NIE, podstawa to odpowiednia ilosc bialka w kazdym posilku czego Ty nie masz kompletnie, WW przed/po treningu i w sniadaniu ale z jakiegos dobrego zrodla a nie platki kukurydziane.. tluszczy brak, warzywa sa - ale na [...]
sory ale to nie jest dieta! :( to twój sposób odżywiania! - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" To na początek, Oblicz, ułóż, i będzie ok! Potem sprawdzimy i zobacyzmy co dalej! Ale z tego co widzę to: za mało zdrowego tłuszczu (oliwa z [...]
Armagedda Posiłek po treningu 30 minut po odżywce. Waż się co tydzień-dwa Tran/Omega3 uzupełnią trochę tłuszcze Pytania: 1.Czy możesz mi zaproponować jakieś "dania zastępcze" ??Wiadomo że nie wytrzymam jedzenia cały czas tego samego ?? Popatrz na inne diety, dużo możliwości jest 2.Jak zapatrujesz się na jedenie typu tortilla (mięso z [...]
Armagedda Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad zmianą na kefir czy jogurt.Podobno to lepsze rozwiązanie.Co o tym sądzicie??) Możesz dać jogurt/kefir ale wtedy będziesz miał za mało białka w śniadaniu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 [...]
moze na początek: poniedziałek-klatka+triceps środa-plecy+biceps piątek-barki+nogi dodatkowo brzuszki po każdym treningu poczytaj w dziale trening znajdziesz tam gotowe plany treningowe wszystko ładnie opisane pzdr Zmieniony przez - v1410 w dniu 2007-08-31 23:27:41
W wakacje ćwiczyłem 6 razy w tygodniu. A brzuch robiłem na każdym treningu zawsze 2 ćwiczenia po 5 seri + jedno ćwiczenie super serią 5 seri. Miałem wybranych 8 ćwiczeń i poprostu codziennie robiłem inne. Czyli np pon 1 ćw 5 seri , drugie 5 seri i łaczyłem 3 z 4 super seriami 5 seri. A wtorek 5 i 6 i 7z8 itd. Ja uważam, że ćwiczenia na brzuch [...]
Trening skopiowałem z innego tematu ale pozmieniałem kilka ćwiczeń (nie chciałem zaśmiecać koledze) PON: NOGI, BARY SR; KLATA, BICEPS+TRICEPS(superserie), brzuch PT: PLECY, (łącznie z kapturami) , PRZEDRAMIONA Pon. Wyciskanie sprzed głowy 4s 12/12/10/10 unoszenia hantelek na boki 3s 12/12/12 onoszenia na boki w pochyle 3s 10/10/10 Przysiady ze [...]
Holigan pisałem że dieta jest chyba nie czytasz dokładnie:P witaminki i o3 są w każdym moim cyklu :) A mono myślisz że coś da skoro jestem po 2 cyklach na nim + 1 na stacku ?
sposoby zarobkowania - niekonwencjonalne :D
